Guía de observación de estilo crol

Coordinación

• Cuando hablamos de coordinación de un estilo natatorio nos estamos refiriendo a la forma de coordinar u ordenar los movimientos del cuerpo para que, ademas de alcanzar la máxima velocidad con la menor resistencia, la fatiga aparezca lo mas tarde posible, es decir, coordinar el movimiento de ambos brazos, con la respiración y coordinar el movimietno de brazos y pies con la máxima eficiencia posible.
• Dos partes bien diferenciadas:

          

            -Tracción o parte acuática

            

            -Recobro o parte aerea

Acción piernas 

• Al movimiento de piernas se le suele llamar batido aleteado porque parece que estamos batiendo el agua. También es frecuente hablar de patada de crol.
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  El batido o movimiento de piernas parte de las caderas y las rodillas marcan la guía en cada dirección, causando una acción de latigazo de las piernas y los pies. 
• La acción de piernas no deberá ser muy superficial ni muy profunda, en cualquiera de los dos casos el agua ofrecerá mas resistencia a nuestro avance.

 

 

 

Acción brazos

• La brazada de crol consta de dos fases principales, la tracción y recobro. Convencionalmente la tracción se ha subdividido en 4 fases: la entrada, el agarre, el tirón, y el empuje.

            -Tracción o parte aerea
         
            -Recobro o parte acuática

1º Entrada y extensión. 2ºFase descendente y agarre. 3ºBarrido hacia dentro. 4ºFase ascendente.

Respiración

• La respiración es una de los pasos mas importantes, sin esto no podríamos realizar los demás movimientos correctamente.

• Para coordinar la respiración con el resto del cuerpo tenemos que seguir los siguientes pasos:  

            -La cabeza debe girar hacia un lado mientras el cuerpo debe girar hacia  ese mismo lado.

            -La boca sale a la superficie en el momento que sale el codo de ese mismo lado para el recobro.

            -El momento de máxima inhalación es cuando el hombro esta en el punto mas alto.

             -Entre se inhala y coge aire, una mejilla, la oreja y un ojo han de estar dentro del agua.